Hier zeige ich Dir eine kurze Meditation, mit der Du Deinen Alltag entschleunigen kannst und zur Ruhe kommst, indem Du Deine Konzentration auf Deine Atmung richtest.
Gerade in der heutigen Gesellschaft werden wir gerade so mit Reizen bombardiert. Manchmal entsteht da der Wunsch, sich in sich selbst zurückzuziehen und sich ein bisschen von der Außenwelt abzuschirmen. Das ist total legitim.

Gleichzeitig werden wir auch in schönen Momenten unseres Lebens immer wieder durch Gedankenströme und Erinnerungen abgelenkt.
Achtsamkeit hilft uns, den aktuellen Augenblick, das "Hier und Jetzt" ganz bewusst wahrzunehmen und dabei zu entspannen, ohne von den Reizen überrannt zu werden. Achtsamkeit ist aber nicht einfach da, sie will erlernt werden. Deshalb spricht man auch von Achtsamkeitstraining. Die nachfolgende Achtsamkeitsübung ist als kleine Anregung gedacht, Achtsamkeit in Deinen Alltag einzuladen.

Denn wir können Achtsamkeit u.a. dadurch erlernen, indem wir unsere Selbstwahrnehmung schulen. 

Durch diese kurze Achtsamkeitsübung drückst Du einfach mal auf den "Pause-Knopf" im Gehirn, stellst alle Deine negativen Gefühle im Kopf Mal kurz ab und erlaubst Deinem Körper und Deinem Geist zur Ruhe zu kommen und abzuschalten, sodass Du Dich mal ganz auf Deinen Körper konzentrieren kannst. 

Achtsamkeit wirkt sich nachweißlich auf deine Stimmung aus, und verbessert langfristig auch deine Lebensqualität und dein Wohlbefinden. 

Also los, nimm Dir die  paar Minuten für Dich und lass mich Dir helfen, durch diese kurze Meditation Deinem Alltagsstress zu entfliehen, Deinem Körper zuzuhören, Deine Sorgen hinter Dir zu lassen, und Deinen Verstand eine Auszeit zu gönnen.