Ressourcenbibliothek
Psychologische Tipps, Tricks & Übungen für den Alltag
Willkommen in meiner Ressourcenbibliothek! - Den psychologischen Tipps und Tricks für Deinen gelassenen Alltag
Hier findest Du viele praktische Tipps und Übungen für mehr Achtsamkeit, Selbstliebe, Entspannung und Struktur im Alltag. Diese einzelnen Checklisten, Arbeitsblätter und Audiodateien können Dir bei akuten Phasen des Stresses helfen, Dir einen Moment der Auszeit und Entspannung ermöglichen, oder Dir dabei helfen, Deine Probleme wie Prokrastination, Unordnung, schlechtes Gewissen oder mangelnde Selbstliebe zu erkennen und zu beheben. Diese Übungen habe ich aus allen möglichen Bereichen der Psychologie für Dich zusammengetragen und freue mich, wenn Du hier etwas findest, dass Dir weiterhilft.
Mit der Zeit kannst Du durch diese Methoden eine positivere Art zu Handeln und zu Denken denken entwickeln, und zu einer positiveren Einstellung zu Dir und zum Leben gelangen.
Wenn Dich ein Thema besonders interessiert, und Du Dich intensiver damit beschäftigen möchtest, solltest Du auch einen Blick in den dazugehörigen Blogartikel werfen.
Hören, Entspannen und Wachsen
In dieser Kategorie findest Du alle Traumreisen und Meditationen im Audioformat zum Direktreinhören oder zum Herunterladen.
"Achtsamkeit für Zwischendurch"
Dies ist eine kurze Atemmeditation, die Dir hilft in allen möglichen Situationen achtsam zu sein. Du kannst die MP3-Aufnahme am Anfang als Unterstützung nehmen, bis Du sie irgendwann ganz alleine durchführst und für Dich variierst. Sie ist eine Einladung in jedem Moment Achtsamkeit zu finden.
Hier geht’s zum dazugehörigen Artikel.
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Traumreise "Meet an old friend"
Bei dieser Traumreise hat jeder eine andere Geschichte zu erzählen. Gibt es jemanden, den Du schon lange nicht gesehen hast, der Dir aber immer noch am Herzen liegt? Ich lade Dich ein ihn zu treffen.
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Meine Entspannungsmeditation zum Einschlafen
Diese Entspannungsmeditation habe ich für Dich zum Einschlafen aufgenommen. Es ist das, was ich mir sage, wenn ich nicht schlafen kann und eine Kombination aus dem Body Scan nach Kabat-Zinn und dem Autogenen Training nach Schultz mit meiner persönlichen Note.
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Traumreise "Heißluftballon"
Diese Traumreise ist perfekt, um einfach mal abzuschalten und die Belastungen des Alltags hinter Dir zu lassen!
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Traumreise "Winterwanderung"
In dieser Traumreise wirst Du in eine traumhafte Winterlandschaft entführt. Du bekommst die Gelegenheit, das Erreichte zu feiern, und das, was Du nicht mehr brauchst, abzulegen.
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Übungen, die Dich durch Deinen Alltag begleiten 😉
In dieser Kategorie findest Du alle Übungsmaterialien, Reflektionsaufgaben und Checklisten! Manchmal ist es sinnvoll den dazugehörigen Artikel zu lesen, um zu wissen, wie genau es funktioniert.
Deine Checkliste für akute Schweinehundattacken
Dies ist eine Checkliste für Momente, in denen Dich der innere Schweinehund packt, Du aber eigentlich effizient an der ein oder anderen Sache arbeiten würdest.
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Dein Arbeitsblatt, um Dich mit Deinem Körper immer wohler zu fühlen
Mit dieser Übung gewinnst Du nach und nach eine bessere Beziehung zu Deinem Körper und Dir selbst.
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Die gute Woche - Dein Wochenkalender für Deine guten Geschichten
Dieser Kalender hilft Dir einen positiven Fokus in Deinem Tag zu setzen und mit einem guten Gefühl einzuschlafen!
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Meine Buchempfehlungen
Diese Bücher helfen Dir, stressfrei durch den verrückten Alltag zu kommen. In meiner Liste habe ich einige meiner Lieblingsbücher zu den Themen Achtsamkeit, Umgang mit Gefühlen, Entspannung und Energie, Notfälle managen und Körper in Balance für Dich gesammelt. Viel Spaß beim Lesen!
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Meine persönliche "Dos und Don'ts - Checkliste zum Heilfasten"
In dem Artikel “Heilfasten – Meine jährliche Fastenkur als Frühjahrsputz für meinen Körper” beschreibe ich, wie und warum ich einem im Jahr heilfaste und was meine Erfahrungen mit dem Fasten sind.
Mit meiner persönlichen “Dos and Don’ts-Checkliste zum Heilfasten” teile ich mit Dir, was mir beim Heilfasten hilft und worauf ich achte.
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Deine KonMari - Checkliste, um magisch aufzuräumen
Mit der KonMari – Checkliste hast Du alles, was Du zum Aufräumen nach der KonMari – Methode brauchst auf einen Blick!
Du kennst die Methode der Japanerin Marie Kondo noch nicht? Lerne ihre befreiende Wirkung kennen!
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Dein Jahresrückblick und Jahresausblick
Dieses Arbeitsblatt hilft Dir bewusst ins neue Jahr zu starten, Dich neu auszurichten, zu schauen, was Du gelernt hast und wo Du jetzt hin willst. Für mich ein tolles Tool für mehr Bewusstheit und weniger Hamsterrad.
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Happy List
Auf Deine persönliche Happy List schreibst Du Personen und Dinge auf, die an schlechten Tagen dafür sorgen, dass es Dir wieder besser geht.
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Negative Gedanken loswerden - Deine 5 Sofortmaßnahmen
Du bist, wie viele Menschen, geplagt von Deinen Gedanken und manchmal glaubst Du, sie gar nicht mehr kontrollieren und abschalten zu können? Vor allem nicht die nagenden negativen Gedanken?
Klicke auf das Bild, um 5 Dinge zu finden, die Dir helfen, Deine negativen Gedanken loszulassen.