Willkommen!

Stressfreie Stressbewältigung mit Ulrike Duke

Hallo! Herzlich Willkommen auf meiner Website!

Ich bin Ulrike Duke und ich arbeite als Dipl.-Psychologin mit Leuten in kleinen und großen Lebenskrisen.

Das Leben kann ganz schön stressig sein und wir wünschen uns mehr Gelassenheit, Freude und Leichtigkeit. Am liebsten wäre uns, wir könnten den drögen Alltagsstress hinter uns lassen und ganz unabhängig und frei davon leben.

Als Psychologin kommen ganz viele Leute zu mir, die erzählen, dass sie nur noch funktionieren. Oder sie sagen, dass sie in einem Hamsterrad stecken. Unsere To Do Listen wachsen exponentiell nach unten und der Druck von allen Seiten scheint immer da zu sein.

Aber da ich schon mit vielen Leuten gearbeitet habe, weiß ich auch, dass die Lebendigkeit, die Freude und die Kraft noch ganz tief in uns stecken und dass wir sie nur wieder entdecken müssen! Mit den richtigen Methoden und der Offenheit verschiedenes für sich auszuprobieren, hat das Leben richtig Potential leicht zu werden!

Ich lade Dich ein zu einer Reise ins leichte Leben, ohne nach Peru auswandern zu müssen. Zu mehr Achtsamkeit im Leben und dazu entspannt statt gestresst mit dem verrückten Alltag klarzukommen, komme was wolle!

Ich freue mich sowohl meine Onlineangebote zur Stressbewältigung als auch meine Schlosspraxis und gigantische Retreaterfahrungen mit Dir teilen zu können.

Und ganz besonders freue ich mich auf Dich!

Light Life mit Dipl. -Psych. Ulrike Duke - MUD (4)
Erfahrungen & Bewertungen zu Ulrike Duke

Light Life Academy

Willkommen in der Light Life Academy!

Stressbewältigung Gelassen entspannt und stressfrei durch den verrückten Alltag 6

Lade Deine Batterie auf

Nimm Dir die Zeit für Dich, wieder bei Dir anzukommen und aufzutanken. Ohne Ausreden!

Stressbewältigung Gelassen entspannt und stressfrei durch den verrückten Alltag 4

Entdecke Dich - Komm zu Dir

Lerne, Dich besser zu verstehen. Finde heraus, was Du brauchst, um besser mit Deinen Gefühlen und den Situationen um Dich herum klarzukommen.

Stressbewältigung Gelassen entspannt und stressfrei durch den verrückten Alltag 5

Entdecke die Welt um Dich neu

Nimm wahr, was jetzt gerade um Dich ist! Lass alles, was Dich ablenkt von Deinem Leben in diesem Moment bei Seite!

Hier bekommst Du alles, was Du für ein leichtes Leben brauchst - Schritt für Schritt

1.

Light Life Inspirationsletter

Der Light Life Inspirationsletter enthält immer wieder neue Tipps und Tricks und Inspirationen für ein leichtes, entspanntes Leben voller Freude und Gelassenheit. Er ist ein guter Startpunkt auf Deiner Reise und erinnert Dich immer wieder daran, dran zu bleiben, an Deinem Leben und Deiner Leichtigkeit, kurz dem, was für Dich zählt!

Außerdem erhälst Du Zugang zur Light Life Ressourcenbibliothek mit Arbeitsblättern, Checklisten, Entspannungsmeditationen und Traumreisen für die Auszeit im Alltag.
Durch die Ressourcenbibliothek hast Du die Möglichkeit, aktiv zu werden und die Informationen aus dem Blog, dem Podcast und dem Inspirationsletter direkt umzusetzen und in Dein Leben zu holen. Die Ressourcenbibliothek steht Dir jeder Zeit kostenlos zur Verfügung.

2.

Burn-ON! Kurs

Im Burn-ON! Kurs nehme ich Dich an die Hand! Ich stelle Dir die effektivsten Methoden vor, die ich in den letzten 12 Jahren gesammelt habe, sowohl für meine Klienten als auch für mich, um jeder Situation, jedem Gefühl mit Leichtigkeit zu begegnen und mit Freude zu leben in diesem Augenblick. Ich liefere Dir geballte Informationen, wie Du Dein Leben mit Freude und Gelassenheit in die Hand nehmen kannst und die Energie in Deinem Alltag zurückerlangst.

Mit über 4 Stunden Videomaterial, einem detaillierten Workbook und Audioübungen zeige ich Dir Strategien, mit denen Du Schritt für Schritt Dein Leben verändern kannst. Diese Methoden kannst Du immer und immer wieder anwenden, wenn Du merkst, dass Du eine neue Perspektive brauchst, um weiterzukommen.

Melde Dich an! Ich freue mich, Dich kennenzulernen.

Der Burn-ON! Kurs ist mehr als Coaching. Er hilft Dir, das Ruder selbst in die Hand zu nehmen bei Dir zu Hause, dann, wenn Du es brauchst.

Hier geht’s zum Burn-ON! Kurs.

3.

Einzelgespräche

In meinen psychologischen Einzelgesprächen bin ich ganz Ohr. Wir widmen uns gemeinsam Deinen aktuellen Herausforderungen und finden neue Perspektiven und Lösungen.

Du hast das Gefühl, alleine bekommst Du es gerade in irgendeinem Bereich Deines Lebens nicht hin? Kein Problem!

Melde Dich bei mir per Email und wir vereinbaren einen Termin: info(a)ulrikeduke.de

4.

Light Life Live Events

Die Light Live Events in Deutschland und auf Bali sind für mich etwas ganz besonderes! Hier hast Du Chance mit mir und meinen Experten und auch mit Gleichgesinnten direkt an Deinen individuellen Herausforderungen zu arbeiten, neue Erkenntnisse zu erlangen und sie in Deinen Alltag zu integrieren. Alleine das Erlebnis in der Gruppe ist immer wieder genial. Mit den Strategien zur Umsetzung bist Du zudem Startklar für Deine Revolution im Alltag! Schon kleine Veränderungen können Großes bewirken! 🙂 Start klar?

Hier geht es zu meinem aktuellen Event, dem 7 Tage Bali Retreat im Februar 2020.

Verstehe und liebe Dich und Deine Welt mehr und mehr.  Lerne, immer wieder zu schauen, was Du noch optimieren kannst und das, was Du ändern möchtest auch gleich umzusetzen.

Viel Spaß auf Deiner Reise! Ich begleite Dich gerne ein Stück!

Dipl.-Psych. Ulrike Duke

Ich lade Dich ein zu einer Reise ins freie Leben, ohne nach Peru auswandern zu müssen.

Zu einer Reise ins pralle Leben!

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Das Light Life Modell

Mach Dir das Leben leichter

Light Life Modell

Light Life mit Ulrike Duke - Light Life Modell

Meiner Arbeit liegt das Light Life Modell zu Grunde. In den letzten Jahre habe ich viele verschiedene Theorien und Modelle studiert und mit vielen, vielen Menschen gearbeitet, um ihnen zu helfen, Wege für ein leichteres Leben zu finden. Dabei sind mir immer wieder Parallelen aufgefallen. Und eines ist mir besonders klar geworden: Wenn wir wollen, dass unser Leben anders ist, dann müssen wir den Mut aufbringen und etwas ändern. Eine Orientierung dafür, was wir verändern können, gibt dabei das Light Life Modell.

Gefragt, was man gerne ändern würde, fallen jedem von uns gleich viele Dinge ein. Der Nachbar soll sich anders uns gegenüber verhalten, mehr Wertschätzung von den Eltern und Kindern wäre klasse und auch der Partner hat einige Änderungen nötig.

Die unliebsame Wahrheit ist jedoch: Wenn wir etwas ändern wollen in unserem Leben, dann müssen wir bei uns selbst anfangen! Egal, ob es die neue Einstellung zu Partnerschaft und Familie ist, zu den Eltern oder dem Chef. Jede Veränderung beginnt bei uns.

Wenn ich z.B. gelernt habe, mich abzugrenzen, ist es nicht mehr schlimm, wenn ich von allen Seiten um Hilfe gebeten werde.

Das Light Life Modell ist also ein Modell, das da anfängt, wo Du den meisten Einfluss hast: Bei Dir! Und dennoch wird sich Deine Welt dadurch nachhaltig verändern!

Bestandteile des Modells erklärt

Balance der Gefühle

Negative Gefühle wollen wir am liebsten weg haben! Hinfort mit ihnen! Dass es nicht so leicht ist, haben wir alle schon gemerkt. Mir geht es darum, Dir beizubringen, wie Du wirklich mit negativen Gefühlen umgehen kannst!

Klarheit im Kopf

Den ganzen Tag denkt unser Gehirn. Einen Gedanken nach dem anderen. All die Gedanken, die wir ununterbrochen gedankenlos denken, haben einen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Wir können lernen unseren Gedanken nicht mehr blindlings zu vertrauen und wir können unserem Gehirn helfen wirklich nachhaltig positiv zu denken. Das geht aber nicht unter Zwang und dem ständigen Mantra „Denk positiv! Denk endlich positiv!“. Hier gibt es richtig gute erprobte Methoden, die uns helfen können!

Problemlösungen

Es gibt ein Buch mit dem Titel „Das Problem ist die Lösung“. Und tatsächlich, in dem Moment, in dem wir uns mehr Klarheit im Kopf verschaffen und einer Balance mit unseren Gefühlen näher kommen, lösen sich manche Probleme von alleine in Luft auf. Für die übrigen haben wir jetzt jedoch mehr Kapazitäten und können sie überlegt, mit Herz und Verstand angehen, ohne in ihnen baden zu gehen.

Akzeptanz

Durch die Akzeptanz von uns und dem, was von außen auf uns einprasselt, werden wir ruhiger und können gelassener reagieren. Akzeptanz heißt nicht, dass wir in unserer Umwelt nichts mehr ändern wollen oder dass wir für uns nicht besser werden wollen. Es heißt, dass ich den Moment annehmen kann (unabhängig davon ob ich gerade einen Fehler gemacht habe oder ob mich meine Umwelt herausfordert) und mich somit vor Verletzungen durch mich und andere schütze. Dass ich diesen Moment voll und ganz lebe und auskoste.

Wünsche & Ziele

Wenn ich etwas aufgeräumt habe mit meinen Emotionen und Gedanken und den Problemen, die mir gefühlt immer im Nacken standen, dann habe ich wieder Muße für die Zukunft. Dann ist es an der Zeit, zu schauen, was Dir in Deinem Leben so richtig wichtig ist. Und, wovon Du gerne noch mehr haben möchtest. Und das nicht weil Du von etwas weg willst, das Dir nicht passt, sondern weil Du hin willst zu dem, das Dich anzieht! In der Forschung können wir sehen, dass gesetzte und formulierte Ziele unsere Zielerreichung begünstigen. Wenn dann noch unser Herz, Bauch und Kopf dabei sind, sind wir unschlagbar!

Stressbewältigungskurs Gelassen entspannt und stressfrei durch den verrückten Alltag 2
Stressbewältigungskurs Gelassen entspannt und stressfrei durch den verrückten Alltag 3

Lebenslust

Mit dem oben beschriebenen Weg wird es immer leichter und leichter. Nach und nach entdecken wir dann die Freude und Lebenslust, die die ganze Zeit da war, aber überdeckt von all den anderen Dingen!

Energie

Wenn es leichter wird, haben wir auch gleichzeitig mehr Energie (hauptsächlich für diesen Moment und damit Schritt für Schritt natürlich auch für unsere Zukunft). Man kann unser Hirn (in manchen Aspekten) mit einem Computer vergleichen. Je mehr Programme wir schließen, desto besser läuft es!

Für wen ist die Light Life Academy geeignet?

Wer kann profitieren?

  • Wenn Du ehrlich an Dir arbeiten und hinsehen willst
  • Wenn Du etwas verändern möchtest in Deinem Leben
  • Wenn Du Dich nicht davor scheust, etwas für Dich zu investieren

...dann ist die Light Life Academy etwas für Dich!

Wer kann Nicht Profitieren?

  • Wenn Du nach einer schnellen Lösung suchst, die alle Probleme sofort mit Feenstaub löst
  • Wenn Du denkst, dass alleine das Lesen und Zuschauen Dein Leben leichter machen
  • Wenn Du eigentlich doch nichts ändern möchtest
  • Wenn Du in der Light Life Academy einen Ersatz für eine psychiatrische und psychotherapeutische Betreuung suchst

...dann ist die Light Life Academy eher nichts für Dich!

Kundenstimmen

"Ich bin mir sicher dass sich mein Leben dementsprechend verändern wird und ich in Zukunft gelassener, stressfreier und mit weniger Aggressionen und Wut durchs Leben gehen werde."
Michl Reimer
"...Ich kann Dir sagen wie sehr Du mir geholfen hast. Aber ich kann den anderen Menschen die das hier lesen, nicht dieses Gefühl geben von "Ulrike Duke"! Du bist..... Du bist wundervoll - Du begleitest - Du hast die passenden Worte im richtigen Moment!"
Isabell Litric
"5 Sterne - und wenn es ginge, noch viel mehr - für unendliche Dankbarkeit ob der tollen Arbeit die sie leistet, von der ich nach wie vor quasi täglich profitiere, die so vieles so viel leichter macht, die in so wenigen Wochen so viel bewirkte, wie es manche in Jahren nicht schaffen."
Anna Müller
Komme, was wolle_light life mit Ulrike Duke

Komm zu Dir mit Körper, Geist und Herz!

Email Adresse

info@ulrikeduke.de

Schlosspraxis

Kurfürstenstraße 71, 74821 Mosbach

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