Der Aufbau und die Aufrechterhaltung einer gesunden, erfüllenden Beziehung kann eine der lohnendsten Erfahrungen des Lebens sein. Aber wie kannst Du sicherstellen, dass eine Beziehung erfolgreich ist? Welche Maßnahmen kannst Du ergreifen, um sicherzustellen, dass Du und Dein Partner in der Beziehung zufrieden bleiben? In diesem Beitrag gibt es zehn wichtige Regeln für eine glückliche Beziehung.

Wie sehr magst Du Dich? Wie sehr bist Du mit Dir zufrieden? Was tust Du, wenn Du mal nicht mit Dir zufrieden bist? Indem Du Dir diese Fragen selbst stellst und versuchst zu antworten, kannst Du Deinen Selbstwert erspüren, Du trittst gewissermaßen in Beziehung zu Dir selbst.

Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass etwas in deinem Leben fehlt, obwohl du alles hast, was du brauchst? Hast du dich jemals gefragt, was du mit deinem Leben anfangen sollst? Wenn ja, dann ist es möglicherweise an der Zeit, dein Ikigai zu finden.

Herzschmerz, Liebeskummer, Appetitlosigkeit, Enttäuschung...da musste wohl Jeder schon einmal durch. Doch wie kommt man über eine Trennung hinweg?

Die Nervosität und Anspannung können dabei so groß werden, dass man sich kaum noch konzentrieren kann und seine Leistung stark beeinträchtigt wird. Doch es gibt Tipps und Tricks, um Lampenfieber zu reduzieren und den Auftritt trotz Nervosität erfolgreich zu meistern.

Wie wendet Ulrike Duke den Kinesiologischen Muskeltest privat und ihrer Praxis ein? Wie kann der Test den Alltag erleichtern?

Im diesem Blogpost berichte ich Dir von meinen Erfahrungen mit dem kinesiologischen Muskeltest. Ich erkläre dir, wie ich ihn mir selbst beigebracht habe, und zeige Dir, welche Videos Du dafür nutzen kannst. Außerdem findest Du eine Anleitung für zwei ausgewählte Varianten, die du zu jeder Zeit nochmal nachlesen kannst und natürlich auch selbst ausprobieren kannst.

Diese neue Blogpost-Reihe soll Dir den kinesiologischen Muskeltest näherbringen. Du lernst, was das überhaupt ist, welche Formen es gibt, wann und für was er angewendet wird, wie Du ihn Dir selbst beibringen kannst und einiges mehr.

Der Begründer dieser Methode stellte umfangreiche Untersuchungen zur Funktionsweise der Muskulatur an und wies einen Zusammenhang zwischen übermäßiger muskulöser Anspannung und körperlichen-seelischen Beschwerden nach. Er stellte fest, dass die Entspannung der Muskulatur positive Auswirkungen auf seelische Anspannung und Erregungszustände hat.

Der Winter ist für viele Menschen die schönste Jahreszeit. Doch für einige kann die dunkle und kalte Jahreszeit auch belastend sein. Diese Belastung kann sich in Form von Winterdepression äußern...

„Das Trauma steckt im Nervensystem, nicht im Ereignis." Dieses Zitat stammt von Dr. Peter Levine, der sich der Erforschung der physiologischen Abläufe bei Stressreaktionen widmet und den psychobiologischen Ansatz von Somatic Experiencing® (SE) zur Lösung von traumatischem Stress entwickelte.

Du wolltest schon immer wissen was Autogenes Training genau ist? Hier habe ich ein paar Antworten für Dich, vielleicht helfen Sie Dir weiter und Du findest heraus, dass Autogenes Training genau die richtige Entspannungsmethode für Dich ist!

Deutschland ist gestresst – 80% der Bundesbürger leiden unter Stress. Doch längst nicht alle Betroffenen tun etwas aktiv gegen den Stress des Alltags. Rund ein Drittel ergreift keinerlei Maßnahmen, um präventiv stressigen Situationen gegenzusteuern.

Kennst Du das auch? Du hast eine neue Herausforderung vor Dir, vielleicht ein Date mit einem coolen Typen, und jetzt denkst Du "Das kann ich eh nicht!"?Du fühlst Dich klein, unbedeutend und unfähig, ja sogar vielleicht hilflos ausgeliefert? Möchtest aber bei dem neuen Treffen entspannt, gelassen und witzig rüber kommen?

Wünscht Du Dir manchmal, eindeutig erkennen zu können was andere Menschen, wie Kollegen, Chefs, Freunde, wirklich denken, fühlen und wollen? Oder Du bist in Situationen im Studium, Beruf oder im Privaten überfordert und weißt nicht, wie Du auf Dein Gegenüber reagieren sollst? Oder möchtest Du auch „netzwerken“ können um im Studium oder Beruf erfolgreich zu sein?

Bindung kann eine Antwort auf viele Fragen sein, da sich frühkindliche Erfahrungen oft im späteren Leben zeigen beim Übergang von der Schule zum Studium, in Paarbeziehungen oder in beruflichen Situationen mit Chefs und Kollegen.

Der Begriff des Traumas wird in der Psychologie und in den Medien sehr häufig benutzt. Was ist ein Trauma eigentlich genau, was ist das Besondere an einer Traumatherapie oder bin ich selbst vielleicht traumatisiert?

Tics, Routinen oder doch bereits Zwänge? Was ist normal, liebenswert und was ist bereits zwanghaft? Erfahre mehr über Zwangsstörungen!

Die Begriffe Magersucht und Bulimie kennt wohl jeder. Aber was genau verbirgt sich hinter diesen wirklich ernst zu nehmenden Krankheiten?

Was ist normaler Alkoholkonsum? Wann spricht man von einem missbräuchlichen Umgang und wann von Abhängigkeit?

Kennst Du das: Du planst Dir etwas Gutes zu tun und dann kommen Gedanken, die Einwände und Verpflichtungen auflisten, oder es sagt eine innere Stimme, dass man dies nicht macht, kritisierende oder sogar abwertende Gedanken melden sich zu Wort. Oft ist das Ende vom Lied, Du lässt deinen schönen Plan fallen, fühlst Dich dabei schlecht oder total gestresst und verurteilst Dich dafür …. Das muss so nicht sein!

Die Abkürzung PTBS hat bestimmt schon jeder einmal gehört. Aber was bedeutet sie wirklich? Wie erkenne ich ein Trauma und eine daraur resultierende Belastungsstörung?

Wann ist Angst noch normal und wann spricht man von einer Angststörung? Wie ist dadurch der Alltag beeinträchtigt?

Welche psychischen Krankheiten gibt es, welche sind die häufigsten und was bedeuten sie tatsächlich für den Betroffenen? Lasst uns darüber sprechen!

Ertappst auch Du Dich manchmal beim Vergleich mit Menschen, deren Leben auf Insta und Co. einfach wunderschön zu sein scheint? Danach fühlst Du Dich langweilig, weniger wert oder hast den Drang etwas zu ändern?

Erst ist plötzlich gar nichts mehr los: wir sind zu Hause und müssen umdenken. Und plötzlich ist alles wieder vermeintlich normal? Welche Auswirkungen hat Corona auf uns und unser soziales Leben? Was macht das mit uns?

Gerade Personen des öffentlichen Lebens outen sich zunehmend als depressiv. Doch was bedeutet das konkret? Wie erkenne ich eine Depression?

Du willst raus aus Deinem Alltagsstress, sehnst Dich nach Entspannung? Erfahre hier, wie Du gelassener werden und Stress reduzieren kannst!

Schmerztabletten, Ruhe und Krankengymnastik? Weit gefehlt! Erhalte vielfältige Tipps gegen lästige Rückenschmerzen...

Lerne den Unterschied zwischen positiven und negativen Stress kennen! Was sind Ursachen und Folgen von Stress? Was kannst Du dagegen tun?

Was ist Trauer und wie kannst Du mit Deiner Trauer umgehen? Gibt es vielleicht sog positive Gefühle in Zusammenhang mit Trauer?

Unsere Gedanken kreisen sehr oft um das Negative, um das, was wir nicht haben oder können. Es ist jedoch wichtig den Fokus auf das Positive zu lenken! Dankbarkeit ist hier eine ausschlaggebende Komponente.

Was bedeutet Selbstmitleid? Was ist der Unterschied zu Selbstmitleid und wie kannst Du selbst Dir gegenüber mehr Selbstmitgefühl zeigen?

Vielleicht fragst Du Dich, wieso manche Menschen schwere Schicksalsschläge unbeschadet überstehen und sich von überhaupt nichts unterkriegen lassen. Sie wirken immun gegen Stress und verlieren niemals ihre Zuversicht. Wie sie das schaffen? Sie sind außerordentlich resilient! Aber was bedeutet Resilienz und wie kann man selbst so resilient werden?

Das menschliche Gehirn ist darauf programmiert den Fokus auf Gefahren und Probleme zu richten, was uns evolutionär gesehen das Überleben gesichert hat. In unserem heutigen Alltag ist der Fokus auf das Negative jedoch eher hinderlich und bremst uns aus. Durch Affirmationen soll man jedoch lernen die Aufmerksamkeit wieder auf das Positive zu richten und damit entmutigende Gedanken abzulegen, was unseren Alltag nachhaltig verbessern kann und wir auch mit einer viel besseren Laune in den Tag starten können.

Jeder erlebt in seinem Leben früher oder später mal eine Niederlage oder einen Misserfolg. Bei jeder neuen Chance, die sich Dir eröffnet, bleibt immer die Möglichkeit offen, dass Du versagen wirst. Ich möchte Dir 5 Tipps mit auf Deinen Weg geben, damit Du nach einer Niederlage oder Misserfolgen wieder aufstehst, Dir den Schmutz von Deiner Kleidung abklopfst und Dich positiv gestimmt in das nächste Abenteuer stürzten kannst.

Teile den Artikel mit einem Freund und hilf mir, mehr Leichtigkeit und Freude in diese Welt zu bringen. Danke! MBSR – Entspannung durch Achtsamkeit Gastbeitrag von Assistentin Felicitas MBSR – Entspannung durch Achtsamkeit Die meiste Zeit des Tages sind wir damit beschäftig zu grübeln, sind vertieft in Gedanken an Vergangenes oder machen uns Sorgen über die […]

"Sei einfach Du selbst“ – diesen Satz haben wir alle schon mehr als nur einmal gehört, doch was bedeutet es eigentlich einfach man selbst zu sein. Vor allem weil das überhaupt nicht so einfach ist, wie es klingt. Doch was bedeutet Authentizität und wie kannst Du Deine bewahren?

Was ist Gesundheit überhaupt, wie kann ich diese erreichen, erhalten und fördern? Es existieren verschiedene Sichtweisen darüber, was Krankheit und auch was Gesundheit ist. Ist Gesundheit einfach das Nichtkranksein, oder steckt da möglicherweise etwas anderes dahinter? All das erfährst du in diesem Blogpost.

Was ist Fasten ? Fasten aus medizinischer Sicht. Fasten als Überlebensstrategie. Fasten als Mittel in der Krebstherapie.

Ein Lächeln am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen - so ähnlich zumindest 😉 In diesem Blockpost erfährst du, was es mit der Facial-Feedback-Hypothese auf sich hat und wie wir uns Erkenntnisse aus der Forschung hierzu zunutze machen können um im Alltag glücklicher zu sein.

Was heißt vegan? Was esse ich als Veganer? Welche positiven Effekte habe ich bemerkt? Tipps für die Umstellung zur veganen Ernährung.

Wie entstehen Symptome und Anzeichen der Wechseljahre ? Welchen Einfluss hat Bewegung auf Deine Beschwerden in den Wechseljahre ?

Das Praktizieren von Yoga vereint gleich mehrere positive Auswirkungen miteinander. Es schenkt Dir Kraft, denn es macht Dich körperlich fit. Außerdem führt es dazu, dass Du entspannen kannst und Du dich mental stärker fühlst. Das heißt Du kannst auch aktiv Yoga gegen Stress einsetzen.

Warum verhält sich mein Kind so? Welche Bedürfnisse stehen hinter dem Verhalten von meinem Kind? Wie kann ich meinem Kind helfen?

Das Handy klingelt, eine E-Mail leuchtet am PC auf und der Kollege will auch noch irgendwas. 4 Tipps, wie du trotzdem konzentriert bleibst.

Burnout ist ein geläufiger Begriff, doch was bedeutet Boreout? Das Wort stammt von dem englischen Wort boredom (dt. Langeweile) ab und ist angelehnt an den Begriff Burnout.

Was ist Resilienz? Wie lernst Du resilienter zu werden? In diesem Artikel erhältst Du die Antworten und lernst außerdem die 7 Säulen der Resilienz kennen!

Teile den Artikel mit einem Freund und hilf mir, mehr Leichtigkeit und Freude in diese Welt zu bringen. Danke! Von der Küchenpsychologie zur Profession: Wie Du mit nur wenigen Tricks zum/zur Psychologen/In wirst Gastbeitrag von Assistent Robin „Ich bin total gestresst!“, „Stress’ mich nicht!“, „Vermeiden Sie Stress!“, „Wundermittel gegen Stress!“, Klagen hier, Ratschläge da – Stress […]

Bei der Meditation handelt es sich um eine Methode, um Dein Stresslevel zu senken, eine bessere Verbindung zwischen Körper und Geist zu schaffen und Dich besser konzentrieren zu können.

Augenbewegungen führen dazu, dass man sich besser fühlt? Erfahre jetzt alles über die spannenden und heilenden Methoden EMDR und Wing-Wave!

Die gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg beinhaltet vier Schritte, mit denen Du Konflikte besser lösen oder im Vorfeld vermeiden kannst.

Warum handeln wir Konform? Konformität im Alltag-Kann man sich gegen Konformität wehren? Lerne, gegen den Strom zu schwimmen.

Wie Träumen Menschen? Was ist luzides Träumen? Kann luzides Träumen erlernt werden? Wie kann luzides Träumen trainiert werden?

Löse Deinen Stress und negative Gefühle durch Klopftechniken (Tapping) & erfahre wie Du Techniken wie EFT und PEP bei Dir anwenden kannst!

Black-Out? Übermäßige Angst vor Klausuren? Finde in diesem Artikel hilfreiche Tipps gegen Prüfungsangst und lerne, besser mit ihr umzugehen.

Teile den Artikel mit einem Freund und hilf mir, mehr Leichtigkeit und Freude in diese Welt zu bringen. Danke! Traumreise statt Fernreise Wie Achtsamkeitsübungen Reisen ersetzen können Gastbeitrag von Assistent Carl Klaus Hochzeitsreise, Backpacking nach dem Schulabschluss oder einfach der Jahresurlaub. Vor Beginn der Corona-Pandemie haben immer mehr Menschen große Reisen ans andere Ende der Welt […]

Selbstbewusstsein ist ein wichtiger Baustein zu einem erfüllten Leben. Wie Du an Deinem Selbstbewusstsein arbeiten kannst erfährst Du hier

Teile den Artikel mit einem Freund und hilf mir, mehr Leichtigkeit und Freude in diese Welt zu bringen. Danke! Zeit, Deine Gewohnheiten zu ändern! Wie Du in 3 Schritten Deine schlechten Gewohnheiten in gute Gewohnheiten umwandelst Gastbeitrag von Assistentin Hannah Du greifst in die Chipstüte beim Fernsehen, obwohl Du doch nicht mehr so oft naschen wolltest; […]

Teile den Artikel mit einem Freund und hilf mir, mehr Leichtigkeit und Freude in diese Welt zu bringen. Danke! Die Macht unserer Gedanken und Gefühle Dr. Masaru Emotos Eiskristalle Gastbeitrag von Assistentin Mara Wasser spürt, Wasser hört, Wasser lebt – zumindest laut dem japanischen Politikwissenschaftler Dr. Masaru Emoto. Warum ist Wasser für ihn mehr als nur […]

Hilfe bei Deiner Trauerbewältigung: Wie kann man man mit dem Verlust eines geliebten Menschen umgehen?

Teile den Artikel mit einem Freund und hilf mir, mehr Leichtigkeit und Freude in diese Welt zu bringen. Danke! Klientenzentrierte Gesprächspsychotherapie nach Rogers Gastbeitrag von Assistent Dominic Die vom amerikanischen Psychologen und Psychotherapeuten Carl R. Rogers (1902-1987) begründete Gesprächspsychotherapie, auch Klientenzentrierte Therapie genannt, hat sich aus der humanistisch-existenziellen Bewegung der 40er und 50er Jahre entwickelt. Im […]

Blogartikel: ZielerreichungBist Du unschlüssig, was Du im Leben erreichen willst? Dieser Artikel hilft Dir dabei, Deine Ziele im Leben festzumachen und zu umzusetzen.

Entspannt und stressfrei arbeiten. So hilft betriebliche Gesundheitsförderung locker mit den Herausforderungen des Arbeitsalltags umzugehen.

Du bist im Home-Office und willst trotzdem produktiv sein? Hier findest Du ein paar kleine Tipps mit großem Effekt!

Das Gehirn- Was sind Gehirnwellen? Welche Gehirnwellen gibt es? Gehirnwellen während unseres Lebens. Durch Binaurale Beats Hirnwellen trainieren- Das bringt es und so geht's.

Teile den Artikel mit einem Freund und hilf mir, mehr Leichtigkeit und Freude in diese Welt zu bringen. Danke! Haben Pflanzen Gefühle? Experimente von Cleve Backster Gastbeitrag von Assistentin Mara Höre Dir den Artikel “Haben Pflanzen Gefühle?” als Blogcast an! 🙂 Nach und nach möchten wir alle Artikel vertonen, damit Du entscheiden kannst, ob Du lieber […]

Was ist Autismus? Hat mein Kind Autismus? Ist Autismus sichtbar? Wie kann Autismus diagnostiziert werden? Was sind die Ursachen für Autismus?

Lerne hier, wie und wann Angst entsteht, mit welchen Tipps du sie besiegen kannst und warum Angst sogar manchmal etwas Gutes sein kann.

Du kannst nicht schlafen? Hier erfährst Du alles, was Du für einen guten Schlaf wissen musst! Geschrieben von einer Apothekerin & Psychologin

Gestresst? Überfordert? Jedem alles recht machen? 5 Tipps, wie Du für Dich zur Priorität machst und Deine Batterien wieder aufladen kannst.

Selektive Wahrnehmung legt häufig einen negativ gefärbten Filter über unseren Alltag. Lerne hier, wie Du ihn austricksen kannst.

In diesem Artikel findest Du einen guten Einstieg in die Welt der systemischen Therapie, ihre Methoden und unterschiedlichen Ansätze.

Teile den Artikel mit einem Freund und hilf mir, mehr Leichtigkeit und Freude in diese Welt zu bringen. Danke! Prosoziales Handeln Warum Helfen glücklich macht Gastbeitrag von Assistentin Mara Höre Dir den Artikel “Prosoziales Handeln – warum Helfen glücklich macht” als Blogcast an! 🙂 Nach und nach möchten wir alle Artikel vertonen, damit Du entscheiden kannst, […]

Visualisierungstechniken können Dir helfen Dich zu motivieren, Bewegungsabläufe zu verbessern und im entscheidenden Moment voll da zu sein.

Teile den Artikel mit einem Freund und hilf mir, mehr Leichtigkeit und Freude in diese Welt zu bringen. Danke! Nein sagen lernen ohne Schuldgefühle​ Gastbeitrag von Assistentin Mara Höre Dir den Artikel “Nein sagen lernen ohne Schuldgefühle” als Blogcast an! 🙂 Nach und nach möchten wir alle Artikel vertonen, damit Du entscheiden kannst, ob Du lieber […]

Wie beeinflussen Gedanken die Wahrnehmung? Diese Techniken helfen Dir, negative Gedankenmuster zu erkennen und neue Perspektiven zu entdecken.

Teile den Artikel mit einem Freund und hilf mir, mehr Leichtigkeit und Freude in diese Welt zu bringen. Danke! Hypnotherapie nach Erickson Gastbeitrag von Assistent Dominic Für gewöhnlich haben wir keinen Zugang zu unserem Unterbewusstsein, aber genau dort verbirgt sich des Öfteren die Lösung für meist lang bestehende Konflikte und/oder mentale oder emotionale Probleme. Die therapeutisch […]

EMDR ist eine Psychotherapiemethode zur Bearbeitung von Traumata. Was EMDR genau ist und wie Du EMDR selbst nutzen kannst erfährst Du hier.

Wie die Suche nach Erfüllung erfolgreich sein kann: Leidenschaften leben statt suchen und Erfüllung finden

Wie die Suche nach Erfüllung erfolgreich sein kann: Leidenschaften leben statt suchen und Erfüllung finden

Einfach nur schlecht gelaunt oder steckt vielleicht doch mehr hinter der niedergeschlagenen Stimmung? Symptome einer Depression

Meine Meinung als Psychologin zu Corona: Die psychischen Folgen & wie wir in dieser herausfordernden Zeit gut mit unserer Psyche umgehen

Wie Du kleine & große Lebenskrisen und Belastungen überwinden kannst und das Leben mit all seinen Schicksalsschlägen meisterst

Teile den Artikel mit einem Freund und hilf mir, mehr Leichtigkeit und Freude in diese Welt zu bringen. Danke! Höre Dir den Artikel “Selbstwirksamkeit” als Blogcast an! 🙂 Nach und nach möchten wir alle Artikel vertonen, damit Du entscheiden kannst, ob Du lieber was auf die Ohren haben willst oder Dir eine kleine Leseauszeit gönnst. Mehr […]

Teile den Artikel mit einem Freund und hilf mir, mehr Leichtigkeit und Freude in diese Welt zu bringen. Danke! Was ist Sucht? Bei den Suchterkrankungen beziehungsweise Abhängigkeitserkrankungen unterscheidet man zwischen stoffgebundenen Abhängigkeiten (z.B. Alkoholabhängigkeit, Drogenabhängigkeit, Nikotinabhängigkeit oder Medikamentenabhängigkeit) und nicht-stoffgebundenen Abhängigkeiten (z.B. Glücksspielsucht, Computerspielsucht oder Internetsucht). Vorurteile gegenüber Suchterkrankten Befragt man verschiedene Personen, die sich mit […]

Gefühl der Energielosigkeit: Mittlerweile erleben fast 1/3 der arbeitenden Bevölkerung Symptome von Burnout

An Depression erkrankte Menschen leiden meist unter anhaltender Antriebslosigkeit, Interessenverlust, Müdigkeit und Perspektivlosigkeit.

Achtsamkeit als Form der bewussten Aufmerksamkeitslenkung zielt darauf ab, sowohl körperlich, als auch mental im „Hier und Jetzt“ zu sein.

Ständig wütend? Die entscheidende Rolle von Anspannung, Stress und unseren Gedanken bei der Entstehung von Ärger

Ärger und Wut sind grundlegende Emotionen des Menschen. In der Psychologie spricht man in diesem Zusammenhang auch von einer Basisemotion.

Durchschnittlich 80% unserer Gedanken sind negativ. Die Macht der Gedanken: Unser Leben ist das, wozu unsere Gedanken es machen.

Meditation als effektive Methode, sein Leben nachhaltig zu verbessern. Forschung zeigt: 15 Minuten täglich genügen für eine spürbare Wirkung.

Obwohl wir die Vergangenheit eigentlich loslassen wollen, halten wir oft an ihr fest. Psychologische Tipps, die Vergangenheit abzuschließen->

Nachhaltige Lebensänderungen mit Mel Robbins' 5 Sekunden Regel: Essgewohnheiten ändern, neue Projekte starten oder neue Leute kennenlernen

Behandlung von Depressionen: Wirkmechanismen verstehen, sich für die richtige Therapie entscheiden und Stimmungstiefs erfolgreich bekämpfen

Manche Menschen immer glücklich, während du vergeblich auf den großen Durchbruch wartest. Aber worauf wartest du eigentlich? Neue Anfänge wagen

Hilfe bei Depression: Ursachen verstehen. Das Verständnis ist wichtig für den Betroffenen und sein Umfeld. Es ist die Basis einer effektiven Therapie. Dazu müssen wir uns ansehen, wie eine Depression entsteht. Verständnis ist wichtig für den richtigen, sozialen Umgang mit der Depression.

Hast Du Probleme, Leute anzusprechen und stehst auf Partys gehemmt in der Ecke? Mein persönlicher Weg aus der Social Awkwardness!

Hilfe bei Depression: Symptome richtig erkennen und verstehen ist wichtig für den Betroffenen und sein Umfeld. Wie Experten diagnostizieren.