Burn-ON! hilft Dir neue Wege zu gehen
In der Klinik treffe ich immer wieder Menschen, die das eigene echte Leben weit hinten angesiedelt hatten und die ziemlich spät bemerkt haben, dass es so nicht mehr weiter geht und dass das Leben ohne Lebensfreude energieraubend ist. Sie kommen oftmals, wenn die Batterie schon komplett leer ist. Wenn unsere Batterie aber erstmal leer ist, ist es richtig langwierig und anstrengend, sie wieder aufzuladen. Das geht nicht von heute auf morgen und braucht manchmal, je nachdem wie stark man in der Burnoutfalle ist, Jahre! Damit es Dir nicht so geht, habe ich dir hier in meinem Kurs “Burn-ON” mein Best of zusammengetragen, damit du dir dein Leben leichter machen kannst!
Das wirst Du alles lernen
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Unangenehme Gefühle in neutrale und positive Gefühle transformieren
Ziele formulieren und bis zur Erreichung verfolgen
Das Gedankenkarussell in deinem Kopf anhalten und Deine Gedanken für Dich nutzen
Hinderliche Gewohnheiten verändern
In stressigen Momenten gelassen reagieren
Kursüberblick
Fast 5 Stunden Videomaterial
Audioübungen zum Lernen
Workbook mit vielen hilfreichen Übungen
Lektion 1: Los geht’s!
Burn-ON! – Was Dich erwartet
Aufbau des Kurses
Burn-ON! vs. Burnout
Hintergrundprogramme rauben Energie
Raus aus dem Autopilot, rein ins pralle Leben
Lektion 2: Bestandsaufnahme
Bewusst leben mit dem Lebensrad
Wissen, wo es hakt
Wissen, wo es läuft
Lektion 3: Lebensziele erreichen
Lohnenswerte Ziele
Ein Ziel, das zu Dir passt
Ziele erreichen
Dream big – Size down later
Lektion 4: Gewohnheiten und Gewohnheitsziele
Gewohnheiten – Raster im Gehirn
Aus Alt mach Neu
Den inneren Schweinehund an Bord holen
Lektion 5: Selbstfürsorge
Die Bedeutung der Selbstfürsorge
Der Körper als Signal
Auf den Körper achten
Körper-bewusst-sein
Ernährung
Bewegung
Ruhepole
Lektion 6: Ruhe im Karton
Den Verstand verstehen – Gedankenkarussell und Gedankenstopp
Realitätscheck: Die Gedanken hinterfragen
Struktur im Kopf
Meditation
Lektion 7: Gefühle balancieren
Gefühlsbalance schafft Handlungsspielraum
So nicht! – Bekannte Wege mit Gefühlen umzugehen
Wie dann? – Gefühle transformieren
Lektion 8: Wenn es anstrengend wird
Mit schwierigen Situationen umgehen
Baustellen an Ort und Stelle klären
Gelassen im verrückten Alltag
Klopf Dich frei
Lektion 9: Der Weg geht weiter
Checkup
Viel Erfolg