Zunächst solltest Du aufhören, dich mit anderen zu vergleichen. Gerade in sozialen Medien wird nicht die Realität gezeigt, sondern ein verschönertes Bild. Es handelt sich meist um optimierte Selbstdarstellungen.
Übe Dich in Dankbarkeit und führe Dir all die schönen Dinge vor Augen, die Du in deinem Leben hast. Mache eine Liste mit positiven Punkten, die Du in der Pandemie-Zeit für Dich entdeckt hast und behalte diese bei! Lerne zum Beispiel auch einfach einmal Nein zu sagen und Dir bewusst Zeit für Dich zu nehmen, um zur Ruhe zu kommen und auch einmal Nichts zu tun.
Setze Dir Ziele, um nicht auf das, was andere tun, zu reagieren, sondern, um dein Leben selbst in die Hand zu nehmen. Stelle Dir hier auch immer selbst die Frage, ob Du etwas gerade für Dich machst oder aus dem Grund heraus, Deine Angst etwas zu verpassen, zu beruhigen.